Cơ thể bạn có 70% nước. Nước có một vai trò rất quan trọng. Nước hỗ trợ vận chuyển các chất dinh dưỡng, thúc đẩy sự trao đổi chất và đẩy chất thải ra khỏi cơ thể. Vì vậy, con người cần phải bổ sung đủ nước bất cứ lúc nào mới để có thể duy trì được hoạt động bình thường của cơ thể. Vậy cần làm như thế nào để biết bạn đã uống đủ nước chưa? Dưới đây có 5 cách đơn giản để giúp bạn kiểm tra.


1.  Nạp vào khoảng 2000ml nước mỗi ngày

Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống đủ 2000ml nước mỗi ngày. Vậy cách đơn giản nhất chính là chuẩn bị sẵn tại chỗ ngồi làm việc của bạn đủ lượng nước trên. Sau đó, nhớ thường xuyên nhắc nhở bản thân chắc chắn phải uống hết. Phương pháp này có thể giúp bạn bổ sung đủ nước một cách hiệu quả. 


2.  Màu sắc của nước tiểu

Màu sắc của nước tiêu cũng có thể phản ánh được bạn đã uống đủ nước chưa. Nếu màu sắc rất đậm, có ý nghĩa là cơ thể bạn đang thiếu nước; nếu màu trong suốt như nước, có ý nghĩa là đã uống đủ nước rồi.


3.  Lượng nước tiêu

Nói chung, cơ thể con người phải bài tiết 1400ml~1500ml nước tiêu mỗi ngày, bàng quang sẽ thải ra 200ml~300ml nước mỗi lần đi vệ sinh, nên bạn phải đi vệ sinh 5~7 lần trong một ngày mới là uống đủ nước.


4.  Cân nặng

Chuyển đổi theo cân nặng, 1 ký cần uống 30ml nước, thế thì người 70 ký thì nên nạp vào 2100 ml nước mới đủ.


5.  Khát nước

Khát nước tức là cảnh báo cơ thể bạn muốn uống nước. Vì vậy, miễn là có cảm giác khát nước thì bạn phải bổ sung nước nhanh lên nhé!





Nguồn tin (https://www.commonhealth.com.tw) do LifeBox tham khảo và viết lại.